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长期睡眠不足对身体有什么危害?
发布时间:2020-02-01 11:09

长期睡眠不足对身体有什么危害?_睡眠质量不好对身体影响一览
文章出自:里诺软件教程  编辑时间:2018-03-20

  现在的人们越来越喜欢夜生活了,几乎每天都是在转钟后睡觉,熬夜的次数越来越多,很多人都想知道熬夜对身体有什么影响,下面里诺小编为大家带来睡眠不足熬夜对身体影响介绍,希望那些经常熬夜的朋友们看到此新闻后可以改善一下睡眠,赶紧跟着里诺小编一起了解下吧。


  长期睡眠不足对身体危害介绍一览

长期睡眠不足对身体有什么危害?

  科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡,甚至引起:

  (1)神经系统疾病
  (2)心脑血管疾病
  (3)体重增加
  (4)癌症疾病


  因此,死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年每天需要7.5小时左右。

长期睡眠不足对身体有什么危害?


  睡眠不足对身体造成的影响:

  1.科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡。


  2.神经系统疾病:如果经常熬夜或者通宵,那第二天脾气可能会变得暴躁。如果连着几周或几个月没休息好,可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。


  3.心脑血管疾病:美国心脏病协会研究发现,如果每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。


  4.体重增加:最新研究发现睡眠时间较长的儿童与睡眠时间较短的相比有着更低的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)值,儿童每晚睡一小时,他们的BMI值就会有一个小幅增加。


  5.癌症疾病:美国癌症协会流行病学的首席科学家Susan Gapstur研究发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。


  科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!




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