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长期熬夜对肝脏的危害,熬夜吃什么好
发布时间:2020-02-01 11:09

导读:就爱阅读网友为大家分享的“长期熬夜对肝脏的危害,熬夜吃什么好”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望这篇资料对您有所帮助。

  因为白天要工作,所以许多人就把晚上的休息时间腾给了娱乐熬夜玩耍,殊不知长期熬夜对身体的危害是极大的,特别是熬夜喝酒伤害肝脏。现在就跟着就爱阅读小编一起来看一看长期熬夜对肝脏的危害,资料仅供参考。

熬夜对肝脏的危害

  长期熬夜对肝脏的危害

  中医认为“人卧则血归肝”,夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,这个时间段不能保证按时休息,久而久之就会损伤肝气,降低抵抗力和免疫力。

  肝功能,熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

  肝脏受损,23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

  失眠的后果

  失眠是一个让人很痛苦的疾病,人类进化到今天,一直是日出而作日落而息,正是在进化过程中,身体形成了一整套的生物钟,不同时段,身体各器官的功能状态不同;不同时段,身体里各种激素及其它一些物质的生产、分泌都有所不同。而失眠打乱了这套生物钟的节律,会导致身体各器官系统出现各种问题。人为什么要睡觉呢?最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。

  小孩儿和大人失眠的原因

  小孩儿失眠主要是因为缺钙和其它一些营养素的缺乏,而大人的失眠情况就复杂一些,但仍以钙缺乏为主,绝大多数失眠的人在用上营养素后,最快的三天之内就可以熟睡了。但也有个别人效果不是很理想,主要原因包括这些人的性格类型、工作性质、心理问题和营养缺乏。补充营养素是给机体食物,是治愈失眠最合理的方法。

  为什么我的觉总也睡不够呀

  有一些人,他们不是睡不着而是睡不醒,每天觉很多,总也睡不够,白天夜里也睡,造成醒后还想睡,赖在床上不愿起,白天工作时容易头脑不清,记忆力减退,容易忘事等等,这些都说明您的身体处在透支状态,所谓透支,其实就是营养素供应不足的后果。各种各样的精神问题都是以营养素缺乏为基础的。因为精神压力是需要缓解的,而缓解这些压力的手段只有两个:营养素解压和有效的沟通,两者缺一不可。两者中以补充营养素为基础。

  减少熬夜的危害

  晚睡但按时进餐。喜欢的人饮食不规律,不按时用餐,导致消化功能出问题。

  晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

  喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

  宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

  多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  经常熬夜吃什么好

  1、海带

  海带中有褐藻胶有治疗动脉硬化的作用,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排出人体内的放射化性毒素的作用,还可以防止便秘和肠癌的发生!

  2、菌类食物

  多吃黑木耳、银耳、蘑菇等这些菌类的食物,对身体很好!因为这些菌类的食物含有丰富的硒,经常吃的话可以降低血压、胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。

  3、洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化功能,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏很好,所以有助于排毒,多吃洋葱能分解体内毒素,有助排便!

  4、绿豆

  绿豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒等,中医认为绿豆对人体很有好处,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

  5、猪血

  猪血中含有血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生多人体很好的物质,有润肠作用和解毒的作用!这种物质可以粘附在胃肠壁中,从而将有毒物质排出体外!

  6、莲藕

  莲藕对人体也很好,有利尿作用,能促进体内的废物快速排出,然后净化血液!

  7、黑木耳

  黑木耳对人体有很大的好处,可以清理肠胃,把残留在人体的垃圾物质排出体外,促进肠道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延缓衰老效果!

  8、蜂蜜

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